Вот как жалобы и негатив вредят вашему здоровью

Почему мы жалуемся? В первую очередь, конечно, чтобы дать волю эмоциям. Пожаловавшись другому человеку, мы выпускаем пар, который накопился внутри, и ощущаем кратковременное облегчение.

Но исследования показывают, что такой способ «разрядки» имеет несколько серьезных недостатков. Например, выражение негатива вместе с временным улучшением настроения «заражает» человека привычкой жаловаться. А что говорить о тех, кому он жалуется, на кого выплескивает эти «эмоциональные помои»? На самом деле этот выплеск негатива похож на испускание газов на эмоциональном уровне. Потому что в любом случае воздух вокруг будет подпорчен.

Жалобы действительно негативно сказываются на окружающих. Но это еще не все. Постоянный негативный настрой так же наносит вред вашему мозгу и здоровью в целом.

Не будет преувеличением сказать, что все жалобы отрицательно сказываются на умственной деятельности. Когда мы жалуемся, наше тело высвобождает кортизол – гормон стресса.

Кортизол заставляет работать организм в режиме «бей или беги», направляя кровь, энергию и кислород лишь на те органы и системы, которые важны для выживания «здесь и сейчас».

Например, один из эффектов выброса кортизола заключается в том, что он повышает уровень сахара в крови и кровяное давление, то есть подготавливает к тому, что нам нужно либо бежать, либо защищаться.

Таким образом, постоянно жалуясь, вы ослабляете свой иммунитет, становитесь более уязвимыми для диабета, повышенного уровня холестерина, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов.

Но что мы можем сделать, чтобы перестать жаловаться?

Начните культивировать в себе состояние благодарности.

Это означает, что когда у нас появляется желание пожаловаться на что-то, стоит сразу же переключить внимание на те вещи, за которые мы чувствуем признательность. Созерцая свою благодарность, мы не просто совершаем правильный поступок, но и тем самым снижаем уровень кортизола в организме примерно на 20%.

Согласно исследованиям, проведенным Калифорнийским университетом, у людей, которые ежедневно работают над тем, чтобы культивировать состояние благодарности, лучше настроение, они более энергичны и меньше тревожатся.

Таким образом, каждый раз, когда у нас появляются пессимистические или негативные мысли, стоит использовать это как сигнал для перестройки на позитивное мышление. Со временем такие позитивные установки станут частью нашего образа жизни.

Оцените статью
Psoriazov.net
Добавить комментарий