Как избавиться от навязчивых мыслей и состояний

Невроз навязчивых состояний или обсессивно–компульсивное расстройство – вещь довольно частая в современное время. Ему очень часто подвержены люди с повышенной чувствительностью и требовательностью как по отношению к себе, так и к другим.

Навязчивые мысли могут очень сильно отравлять жизнь, вызывать нервное напряжение, вследствие чего человек начинает понемногу «сдуваться» и ему может потребоваться помощь специалиста. Невроз навязчивых состояний, однако, считается психологическим расстройством, а не болезнью, и с ним вполне можно справиться собственными силами.

Навязчивые мысли и состояния можно разделить на две группы:

  1. Действия, которые становятся определенными ритуалами (к примеру, человек не выходит из дома, пока не проверит, выключен ли газ, закрыты окна и т.д.)
  2. Собственно навязчивые мысли (как правило, мысли о чем–то ужасном или неприятном для человека, но которые выкинуть из головы не удается никакими способами, даже если идет осознание недопустимости данных мыслей и действий, которые они описывают).

Как избавиться от навязчивых мыслей

Если человек, подверженный таким навязчивым мыслям, лечение нужно ему, а именно, обратится к психологу, то помощь будет оказана незамедлительна, будут задействованы специальные психологические техники, объяснены причины мыслей и т.д. Если же человек решил справиться самостоятельно, то в таком случае следует запомнить те действия, которые не нужно совершать, а именно:

  • пытаться не думать о том, что творится в собственной голове, поскольку это попросту невозможно. Чем сильнее человек пытается не думать о том, что его беспокоит, тем больше усиливается беспокойство.
  • принимать таблетки, которые кто–то из знакомых или друзей посоветовал. Во–первых, ОКР – не болезнь, а только расстройство, во–вторых, принимать на веру то, что советуют люди, не особо разбирающиеся в действии лекарств – не самый здравый поступок.
  • бояться осуществления навязчивых мыслей. Подобного не произойдет, поскольку мысли – это одно, а принять решение для их осуществления и осуществить – совершенно другое.
  • винить себя за то, что в голове появляются такие мысли. Каждый человек подвержен этому в большей или меньшей степени, поэтому волноваться и обвинять себя в том, что такое происходит – неразумно, по меньшей мере.
  • Теперь стоит перейти к тем действиям, которые выполнять нужно. Вот они:
  • пытаться осознанно усилить навязчивые мысли до предела, чтобы увидеть их абсурдность
  • чаще общаться с теми людьми, которые действительно интересны, не закрываться в себе и не отгораживаться от других, специально сидя дома
  • переключать внимание с собственной персоны на других людей и пытаться понять их эмоции и чувства в конкретный момент.

Если выполнять эти действия осознанно и ежедневно проводить работу над собой, то в скором времени можно будет научиться контролировать мысли, которые появляются в голове. И если вас посетит мысль отправиться в ресторан Сергиев Посад, то это будет самый счастливый ужин за последнее время и без навязчивых мыслей.

Оцените статью
Psoriazov.net
Добавить комментарий